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男士減肥的最好方法

分享者:霸王更新時間:2017-02-21 22:52:48281閱讀
概述

如果你春節回來發現自己胖了5斤,那么我可以很肯定的告訴你,其中的3斤可能是脂肪,但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。那么下面讓我們一起來聊一聊男士減肥的最好方法。

男士減肥的最好方法
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第一:游泳,游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,并且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那么可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量。

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第二:單車,現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話,建議選用山地車(只是城市里有限速,環境也不太好)。

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第三:各種有氧操,我并不主張初學者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較復雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什么效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

注意事項

女人的天性都是愛美,沒有人對自己是百分百滿意的,就算追求美麗的心很迫切,也不能不顧方法。今天和大家分享了一些關于冬季健康的減肥的小常識,希望能夠幫助到每一個在冬季想要減肥的女性朋友。

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