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“女人必修課”:好萊塢明星減肥

分享者:花女人更新時間:2017-03-01 15:40:55187閱讀
概述

很多人就想擁有傲人的身材,畢竟身材好的女人命運總不會太差,銀幕上看到的明星各個都是高顏值,好身材,其實他們也并非全是天生。讓我來和大家分享下好萊塢明星減肥。

“女人必修課”:好萊塢明星減肥
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第一:瑜伽減肥的效果主要通過兩方面來完成,首先是調節內分泌。在瑜伽練習過程中,對身體擠壓、擰轉的同時也對內分泌腺體起到按摩和刺激作用,如眼鏡蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲狀腺,而脊柱扭轉式可以刺激性腺。其次,瑜伽的腹式呼吸可以使人獲得更多氧氣,燃燒多余的脂肪。

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第二:雖然沒有對瑜伽減肥的效果做過量化統計,但是通過一段時間的練習,會逐漸變瘦。經典瑜伽的減肥效果因人而異,最快也需要3個月到半年時間。

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第三:一定要堅持,很多人就是因為這個關鍵時候沒能堅持下去,最后才功虧一簣的。每天練二十分鐘到半小時要比你一周一兩次,一次幾小時來的效果好。

注意事項

蛋白質作為人類必備的6大營養素之一,是人體必不可少的,如果每頓飯都能攝入蛋白質的話,可以大大提升人體的新陳代謝速度。但需要注意的是,一定要控制把握好蛋白質的攝入量,盡量控制在每頓飯總量的20%~35%,約1/2的雞蛋的量。如果蛋白質攝入過量,會加重脾、胃負擔,會更容易造成脂肪堆積,不易分解排出。那么能夠提供蛋白質的食物有:雞蛋、豆類、谷物、奶制品、肉類等。

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