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怎么樣快速減肥不反彈

分享者:花女人更新時間:2017-02-20 00:40:29215閱讀
概述

你是否因為自己的肥胖而自卑?你是否因為別人擁有完美身材而羨慕不已?你是否因為身材肥胖兒遇到很多不平等的待遇?你是否一直苦苦尋找減肥方法而找不到合適的方法?那么你來這里就是對了,讓我來和大家分享下怎么樣快速減肥不反彈。

怎么樣快速減肥不反彈
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第一:晨操,美好的一天開始后,早點起床,先喝一杯清水或者蜂蜜水,然后,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態和苗條的身姿。

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第二:鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點力度的按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

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第三:步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8km的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。小編建議找三五知己一起散步,有話題,輕松愉悅走兩個小時,減掉脂肪很輕松。

注意事項

吃飯的時候要注意細嚼慢咽,這樣有助于腸胃的吸收,攝入的熱量平均比狼吞虎咽時少近70卡路里。因為如果是狼吞虎咽或是囫圇吞棗的話,極容易導致飲食過度,增加身體攝入的熱量。

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