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孕婦上火了吃什么可以降火

分享者:順流逆流更新時間:2016-11-28 08:53:42219閱讀
專家
牛玉敏 副主任醫師
婦產科 銅陵市人民醫院(三級甲等)
概述

中醫上氣血過盛,常引發皮膚痘痘的生成。那么孕婦上火了吃什么可以降火呢?上火吃什么菜好呢?下面我們來看下飲食方面的指導。

孕婦上火了吃什么可以降火
1

三餐分配要合理,零食要適當:合理安排一日三餐的時間及食量,進餐定時定量。早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%,午餐應占30%~40%,晚餐應占30%~40%,可根據職業、勞動強度和生活習慣進行適當調整。

2

每天足量飲水,合理選擇飲料:水是膳食的重要組成部分,是一切生命必需的物質,在生命活動中發揮著重要功能。體內水的來源有飲水、食物中含的水和體內代謝產生的水。

3

每天吃奶類、大豆或其制品:奶類營養成分齊全,組成比例適宜,容易消化吸收。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也很高,是膳食鈣質的極好來源。

注意事項

食物放置時間過長就會引起變質,可能產生對人體有毒有害的物質。另外,食物中還可能含有或混入各種有害因素,如致病微生物、寄生蟲和有毒化學物等。吃新鮮衛生的食物是防止食源性疾病、實現食品安全的根本措施。

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